Well4Fit : Cardio + Strength (part 5)

Minggu ni hanya 7 orang je yang datang. Mungkin sebab ramai yang bercuti atau outstation memandangkan esoknya akan cuti am 4 hari.  Kali ni kami buat tabata...

 

Burpees

Push up

Leh raise

Elbow plank

Side elbow plank

 

 

 

...............~~~~............

Well4Life : Circuit Cardio + Abs (Part 3)

Pada sesi kali ini, kami diajar workout untuk cardio + abs. Sepatutnya training sesi ni Circuit Run, tetapi hari ni mendung nak hujan jadi training dibuat di dalam dewan sahaja. Pada sesi

Squat

Lunges

Push up...
V-crunch
Plank
Jumping jack

..................~~~...............

Cara untuk buat simbol fancy di fb

Food Feeder untuk Bayi

 Sekarang ini anakku Orked dah berusia 6 bulan ++. Dia sekarang ni sudah pandai meniarap dan mengengsot-engsot (abang dan kakak dia kata macam ulat). Jadi semua barang dia nak capai dan masuk ke dalam mulut.  Memandangkan dia sudah boleh makan, jadi maza cadang nak bagi makanan guna food feeder. Bila survey-survey kat internet, ada banyak brand food feeder ni. Antaranya macam kat gambar bawah. Harga nya boleh tahan gak mahalnya.

Resepi Sihat - Lempeng Kelapa

Lempeng Kelapa Stevia

Bahan-bahan
300g Tepung Gandum
100g Kelapa Parut
Garam secukup rasa
7 titis Stevia (secukup rasa)
Secawan air (secukupnya)
sedikit mentega

Cara-caranya
1. Kisar kelapa parut & garam dengan 1 cawan air menggunakan blender.
2. Masuk 1/3 tepung gandum dalam blender, kisar hingga sebati.
3. Tuang dalam mangkuk & gaulkan sebati bersama baki tepung gandum tadi.
4. Titiskan stevia, gaul sebati.
5.Panaskan pan/kuali, sapu sedikit mentega. Cedukkan adunan dengan senduk dan ratakan adunan dalam kuali.
6. Masak hingga kekuningan.
7. Siap untuk dinikmati.