Well4Fit : Circuit Training (part 6)

Minggu ni kami buat Circuit training. Ia terdiri dengan 6 station. Setiap station kami akan buat satu jenis workout dalam masa 1 minit. Lepas 1 minit, kami akan rotate ke next station dan buat workout tersebut selama 1 minit, sehingga habis semua station.

 

Station 1 - squat
Station 2 - lunges
Station 3 - side jump
Station 4 - push up
Station 5 - crunchers
Station 6 - plank

1 minute each station
1 minute rest
3 sets

Warming-up