Tidak selesa dengan bentuk punggung yang besar? Ketahui cara mengecilkan punggung dengan cepat.
Memiliki tubuh langsing dan ideal tentunya menjadi idaman bagi setiap
orang. Apatah lagi, bagi kaum wanita yang umumnya sentiasa ingin
nampaklangsing dan menawan.
Bentuk atau ukuran punggung yang
berlebihan boleh menjadi salah satu penghalang seseorang dalam meraih
keyakinan dirinya. Tambahan pula ‘kemantapan’punggungnya itu sering menarik perhatian orang, terutama kaum lelaki. Malu, eh!!
Bagi anda yang memiliki punggung besar, jangan terburu-buru mahu
melakukan cara yang tidak sihat seperti membuat pembedahan plastik ,
sedut lemak dan sebagainya.
Anda harus ingat, memiliki punggung
besar adalah satu anugerah Tuhan yang wajar anda syukuri kerana tidak
semua wanita berpeluang untuk memilikinya. Jika keadaan itu tetap
membuatkan anda berasa tidak selesa, anda jangan susah hati kerana ada
beberapa tips dan cara yang anda boleh lakukan bagi menyelesaikan
masalah tersebut.
Baik paha mahupun punggung yang besar atau lebar
itu boleh dikecilkan dengan mudah, kerana punggung terdiri daripada
jaringan lemak dan kulit.Bersenamlah secara teratur supaya lemak-lemak
yang terdapat di punggung dapat dihapuskan dengan mudah.
1. Lakukan Senaman Kardio
Cara terbaik untuk mengecilkan punggung dengan cepat atau pantas dalah
dengan bersenam. Apabila anda melakukan diet makanan berlemak namun
disebabkan anda tidak bersenam, hasilnya tidak akan dapat dilihat dalam
waktu yang singkat. Bahkan, mungkin juga tidak berhasil.
Tambahan
pula dengan berdiet tanpa bersenam, berat ‘massa’ tubuh akan turun
tetapi tubuh yang telah membesar kemudian kehilangan ‘massa’ beratnya
akan jadi menggelebeh yang juga dapat dihilangkan secara semulajadi
dengan bersenam.
Bersenam tidak semestinya harus melakukan
aktiviti yang berat. Usah memaksa tubuh melakukan senaman yang di luar
kemampuan tubuh kerana ia mungkin akan menyusahkan atau menyakitkan diri
anda sendiri.
Untuk mengecilkan punggung dengan cepat, anda boleh
melakukan senaman dengan cara yang sederhana dan tidak perlu
terburu-buru untuk ke gym dan sebagainya. Lakukan senaman ringan di atas
katil ataupun sofa pun boleh! Yang penting, anda selesa.
Caranya, posisikan tubuh pada posisi terlentang dan simpan tangan di
sebelah badan. Pilih tempat yang paling selesa untuk melakukan senaman
ini. Kemudian angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan
gerakan ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.
Kemudian lakukan gerakan seperti mengayuh basikal. Ingat, dalam senaman
jumlah yang banyak tidak bermakna apabila tidak dilakukan dengan baik.
Oleh sebab itulah, lakukan gerakan mengayuh basikal dengan perlahan,
tapi pastikan ia berjaya dibuat sebanyak 15 kali.
Kedua-dua
gerakan senaman ini elok dilakukan pada setiap pagi setelah bangun tidur
dan juga pada malam hari sebelum tidur. Jika mahu atau berasa tubuh
sudah mampu untuk melakukannya lebih, jangan lupa untuk menambah
jumlahnya ya!
2. Berjalan Kaki Atau Lompat Tali
Apabila
ingin melakukan gerakan senaman lainnya, lebih baik pilih senaman yang
memang untuk paha dan punggung seperti berjalan kaki atau lompat tali.
Dengan berjalan kaki, secara tidak langsung anda telah menggerakan
punggung anda. Bahkan senaman berjalan kaki juga biasanya tidak terlalu
disedari, namun banyak kebaikannya. Dengan berjalan kaki sebanyak
sepuluh ribu langkah setiap hari, maka kaki, paha dan punggung anda akan
menjadi lebih kecil dan menarik.
3. Jaga Pola Pemakanan
Anda disarankan untuk makan secara teratur. Biar kerap, tetapi dalam jumlah makananyang sepatutnya.
Perbanyakkan makanbuah dan sayuransegar agar tubuh mendapat jumlah
vitamin dan mineral, juga membantu membakar lemak dalam tubuh. Hindari
pengambilan lemak, karbohidrat serta gula .
Selain itu, anda juga
harus perbanyakkan minum air putih. Biarpun nampak seperti tidak ada
kaitannya dengan proses mengecilkan punggung atau paha, tetapi anda
harus ingat ya. Untuk mengeluarkan lemak dan kalestrol jahat dari dalam
tubuh diperlukan metabolisme tubuh yang lancar.
4. Bernafas Dan Cuba Kalahkan Nafsu!
Biasanya ketika sedang stres, seseorang itu cenderung mencari jalan
pintas yang juga akan menambah kalori. Jadi, ini bermakn kita akan
membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang bersantai! Untuk
mengatasinya, cuba lakukan latihan pernafasan seperti yoga. Ketika
sedang rileks, kita tidak akan berasa lapar. Jika dilakukan secara
teratur, anda pasti akan merasakan manfaatnya.
Penjelasan di
atas adalah beberapa tips dan cara pantas untuk anda mengecilkan
punggung secara semulajadi. Selamat mencuba dan semoga anda mendapat
bentuk paha dan punggung yang ideal.
sumber : fb
No comments:
Post a Comment